Sie können mal wieder nicht einschlafen?

 

Dann geht es Ihnen wie über 34 Millionen Menschen in ganz Deutschland, die nachts wach liegen und tagsüber müde sind.

 

SOMNA Schlafspray enthält naturidentisches Melatonin und bewährte Heilkräuter Extrakte, die sich in ihrer Wirkung ergänzen und schlaffördernd wirken. Wenn also Schichtarbeit, Stress oder Jetlag den normalen Schlafrhythmus stören, reichen 8 Sprühstöße mit SOMNA Mundspray, um schneller einzuschlafen.

Hier ein paar Tipps, damit Sie

in Zukunft besser schlafen.

LICHT AUS!

1.

KEIN HANDY. KEIN LAPTOP.

2.

KAMILLE STATT KAFFEE.

3.

AUGEN AKROBATIK.

4.

OHREN ENTERTAINMENT.

5.

DER HEIßE TIPP.

6.

 

Melatonin wird unter anderem in einer kleinen

Drüse im Gehirns produziert – der Zirbeldrüse.

Über den Lichteinfall auf die Netzhaut wird die

Melatoninproduktion gesteuert. Bei Dunkelheit

steigt sie an. Das bedeutet: je dunkler das Schlafzimmer, desto besser.

 

Die Displays elektronischer Geräte strahlen blaues

Licht ab, wodurch der Körper denkt, es wäre hellichter Tag. Er vermindert die Melatonin Produktion und man liegt noch lange wach. Also Handy und Laptop aus. Einzige Ausnahme: Sie wollen nur schnell Somna bestellen.

 

Eigentlich logisch, oder? Das im Kaffee enthaltene Koffein macht wach. Und genau das wollen wir ja abends nicht. Stattdessen sollten Sie lieber einen heißen Kamillentee trinken. Der Inhaltsstoff Apigenin wirkt beruhigend und ist ein idealer Schlaftrunk.

 

Schäfchen zählen ist langweilig und selten erfolgreich. Stattdessen empfehlen wir eine einfache Übung für die Augen, damit sie schnell zufallen: Einfach entspannt ins Bett legen und eine Minute lang schnell blinzeln.  

 

Augen zu – Ohren auf. Vielen Menschen helfen Hörspielen beim Einschlafen. Wir empfehlen aber auf aufregenden Geister-Geschichten zu verzichten und stattdessen lieber langweiligen Podcasts zu lauschen.

 

Viele Schlafzimmer sind viel zu warm. Die ideale Temperatur sollte bei ca. 18 Grad liegen.

Am besten bringen Sie ein Thermostat an und testen, welche Raumtemperatur für Sie am angenehmsten ist. Denn Frieren soll natürlich auch niemand.

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